Psycho pratique...(13)

12 règles d'or pour réussir vos relaxations :

 

1) Ne faites pas des exercices de détente, soyez en relaxation. Entrez en vous-même pour installer cet état.

2) Pensez à consulter tous les jours votre compte de bonheur physiologique et psychique. vous obtiendrez ainsi un crédit illimité dans cette banque.

3) Votre corps est le point de départ de vos relaxations. Commencez par lui porter attention et en particulier à votre respiration.

4) Ne faites pas d'effort, prenez du plaisir.

5) Procédez par des pratiques courtes et répétées. Il s'agit de créer en vous des habitudes et des réflexes de détente.

6) Bâillez, c'est votre premier devoir social. Plus vous vous tendrez et plus la détente s'installera.

7) Les tensions peuvent s'auto-alimenter et la détente est communicative. Détentes vraiment complètement une partie de votre corps. Tout votre être en bénéficiera.

8) Laissez entrer le monde en vous comme si vous étiez neuf à chaque seconde.

9) Ce ne sont pas les exercices qui importent mais l'état d'esprit et la conscience que nous portons aux choses, au monde et à nous-mêmes.

10) Ne pas chasser vos pensées, et ne pas les retenir.

11) Vous êtes la personne la plus importante pour vous-même. Aimez-vous. Faites-vous du bien.

12) C'est avant d'en avoir besoin qu'il faut s'entraîner à la relaxation. Elle est un moyen et non un but.

 

(Extrait de "Se relaxer pour mieux vivre" de Jean-Dominique Larmet - Ed. "Jouvence" - 2010)

 

à suivre...