Zénitude... (10)

Vous avez l'estomac noué :

 

Mettez-vous debout, les pieds bien à plat.

Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate.

Bloquez votre respiration cinq secondes, puis soufflez lentement cinq secondes.

Répétez cette séquence huit fois.

Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes.

Cet exercice est idéal pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)