Zénitude... (12)

Vous avez la tête trop pleine :

 

Debout, pieds nus, détendez-vous et laissez tomber les épaules. Yeux ouverts, respirez lentement en gonflant votre ventre. Déplacez légèrement votre corps vers l'avant pour placer tout votre poids sur la pointe des pieds. Revenez à la position initiale. Déplacez légèrement votre corps vers l'arrière pour placer votre poids sur les talons. Répétez ce mouvement trois fois. Recommencez l'exercice yeux fermés. Vous risquez de ressentir un léger déséquilibre au début. Reprenez alors la position droite et stable, bien en appui sur les deux pieds, et recommencez jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et bien ancré (e) au sol. Cet exercice permet de reprendre contact avec la terre et de faire circuler l'énergie.

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani  - Ed. "Jouvence" - 2010)