Zénitude... (1)

 

 

Etre le calme : exercice anti-stress (1)

Soyez... Zen !

La "pleine conscience du ici et maintenant" est non seulement l'état zen par excellence, mais aussi le meilleur remède au stress.

 

Dès que vous sentez le stress monter, accompagnez mentalement chaque geste acte que vous effectuez :

1) Lorsque vous marchez, dites-vous mentalement : "Je marche" ;

2) Lorsque vous préparez le petit déjeuner, dites-vous mentalement : "Je prépare le petit-déjeuner" ;

3) Lorsque vous rangez une assiette, dites-vous mentalement : "Je range une assiette" ;

4) Lorsque vous montez dans votre voiture, dites-vous mentalement : " Je monte dans ma voiture"... etc.

 

Trop facile ? Essayez voir...

 (Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence")

à suivre...