Zénitude... (5)

LA TECHNIQUE DU POT DE MIEL

Ralentir ses gestes 1 fois par jour

 

Choississez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement ou de façon routinière :

1) Préparer le thé

2) Prendre une douche

3) Laver la vaisselle

4) Eplucher des légumes

5) Ranger des vêtements

6) Classer des papiers

7) Arroser les plantes

ou autres...

Lorsque vous êtes prêt, respirez lentement, profondément, et ralentissez à l'extrême tous vos mouvements. Concentrez-vous  sur votre posture, sur chacun de vos gestes, sur l'objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact...

Pour ralentir encore plus, imaginez que vous êtes plongé(e) dans un énorme pot de miel.

Cet exercice vous permettra de ralentir votre tempo et d'instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi d'expérimenter avec intensité le moment présent et votre présence à vous-même.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani ) Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre...