Zénitude... (21)

Aparté :

 

... Au fil des questions, vous allez assister à un phénomène étonnant : un véritable "nettoyage" de l'esprit. En demandant à votre mental de travailler avec l'objectif de vous restituer les questions qui restent en suspens, vous l'obligez à passer en revue des millions d'informations, d'images, de souvenirs, d'événements. C'est une forme d'introspection qui apporte un souffle intérieur nouveau, et peut même parfois vous permettre de faire le point sur vous-même.

 

(Extrait de "petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre...

Zénitude... (20)

4 trucs (assez) rapides pour vous vider la tête sans douleur :

Premier Truc :

 

Faites une liste de questions...

Mais pas n'importe lesquelles : toutes celles pour lesquelles vous n'avez jamais eu de réponses ! Elles peuvent concerner tous les sujets que vous souhaitez : votre enfance, un secret de famille, l'Au-delà, les extra-terrestres, la machine à vapeur, le sens de la vie, un secret de fabrication... Nombre illimité.

Eteignez téléphone, portable, télé, radio, et chaîne hi-fi. Installez-vous confortablement, une feuille à la main, et allez-y !

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani -Ed. "Jouvence" - 2010)

 

à suivre...

Zénitude... (19)

Souriez...

 

... le plus souvent possible, même si vous n'en avez pas envie. Lorsque vous souriez, vous faites agir 42 muscles faciaux, qui envoient des signaux électroniques au système nerveux autonome, lequel régule certaines fonctions du corps comme la respiration, l'actvité cardiaque, la tension musculaire. Ce processus libère également, dans le cerveau, des endorphines, ces fameuses "molécules du bonheur". L'effet est immédiat !

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" -  2010)

Zénitude... (5)

LA TECHNIQUE DU POT DE MIEL

Ralentir ses gestes 1 fois par jour

 

Choississez une action quotidienne, que vous faites normalement rapidement ou de façon routinière :

1) Préparer le thé

2) Prendre une douche

3) Laver la vaisselle

4) Eplucher des légumes

5) Ranger des vêtements

6) Classer des papiers

7) Arroser les plantes

ou autres...

Lorsque vous êtes prêt, respirez lentement, profondément, et ralentissez à l'extrême tous vos mouvements. Concentrez-vous  sur votre posture, sur chacun de vos gestes, sur l'objet que vous utilisez, sur la sensation physique de son contact...

Pour ralentir encore plus, imaginez que vous êtes plongé(e) dans un énorme pot de miel.

Cet exercice vous permettra de ralentir votre tempo et d'instaurer le calme intérieur en quelques minutes, mais aussi d'expérimenter avec intensité le moment présent et votre présence à vous-même.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani ) Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre...