cadeau du Jour... (2)

Il n’en reste pas moins que forcé ou spontané, pour notre cerveau, le sourire reste un déclencheur de bonne humeur. Des chercheuses de l'université du Kansas (USA) Tara Kraft et Sarah Pressman (2) ont découvert qu’en cas de tristesse ou de stress, il suffit de se forcer à sourire 60 secondes pour que notre cerveau reçoive un message positif et provoque une baisse de production des hormones du stress - le cortisol-  et une augmentation de celles qui favorisent la bonne humeur- endorphines: dopamine, ocytocine- avec pour conséquences de ralentir le rythme cardiaque et d’abaisser la pression artérielle. Des chercheurs anglais ont découvert qu’un sourire stimule autant le cerveau qu’une grande consommation de chocolat (3) . Avis au chocolat addict: Souriez !

 

à suivre...

La Puissance de la Pensée Positive...(3)

Avoir confiance en soi :

 

Que nous nous sentions en sécurité ou non dépend uniquement de notre façon de penser. Si nous vivons dans la crainte constante de malheurs, comment pouvons-nous espérer être confiants ? Et il y a plus grave encore : à force d'y penser, on risque bel et bien de faire survenir les événements redoutés. C'est ce qu'avait compris mon "chauffeur". A l'aide de ses cartes, il s'était imprégné de confiance et de courage, libérant du même coup l'énergie créatrice autrefois inhibée par ses pensées négatives.

Le manque de confiance en soi constitue l'un des problèmes majeurs qui affligent une bonne partie des gens. Dans le cadre d'une enquête menée dans une université, on demanda à six cents étudiants d'identifier leur problème personnel majeur ; 75 p. 100 d'entre eux considèrent leur manque de confiance en eux comme leur plus grand handicap. On peut vraisemblablement avancer les mêmes chiffres pour la population en général. Partout, on rencontre des gens qui tremblent intérieurement, qui ont peur de vivre, qui souffrent d'un complexe d'infériorité, qui doutent de leur capacité de réussir. Ces gens sont obsédés par la crainte de l'échec. Devant le refus de leur propre valeur, ils se contentent d'une mesure inférieure à celle qu'ils pourraient donner. C'est ainsi que des milliers et des milliers de personnes vivent à quatre pattes, oppressées par la peur et par le sentiment d'échec. Or, dans la plupart des cas, ce sentiment d'impuissance n'a pas de raison d'être...

 

(Extrait de "La puissance de la pensée positive" de Norman Vincent Peale - Ed. "Marabout" - 2013)

 

à suivre...

Psycho pratique...(8)

Suite...

 

Qui commence ?

C'est maintenant que nous choisissons qui exprimera ses besoins en premier. Engageons-nous à poursuivre le dialogue jusqu'à ce que les besoins de chacun soient satisfaits par des actions que chacun a l'élan d'entreprendre. Ecrivons la manière dont nous allons engager la conversation avec l'autre.

 

Commençons à parler.

Imaginons comment nous serons lorsque nous commencerons cette danse de la communication. Comment allons-nous rester concentré sur la formulation de demandes claires et serons-nous à l'écoute de nos sentiments par rapport à ce qui nous sera demandé ? Mettons par écrit une stratégie qui nous aidera à poursuivre la danse de la communication jusqu'à ce que les besoins de chacun soient satisfaits.

(Extrait de "Nous arriverons à nous entendre" de Marshal B; Rosenberg, Shari Klein & Neill Gibson - Ed. "Jouvence" - 2010)

Psycho pratique...(7)

Nous arriverons à nous entendre :

 

NOUS POUVONS UTILISER chacun de ces exercices comme guide pour :

1) Acquérir la clarté dont nous avons besoin pour comprendre ce qu'il s'est passé lors d'une dispute qui nous a mis en colère.

2) Identifier nos sentiments et nos besoins.

3) Identifier les actions que nous pouvons entreprendre pour satisfaire ces besoins.

4) Adresser les demandes claires et réalisables à nous-même et à d'autres.

6) Créer des relations réellement satisfaisantes.

 

"Je veux" plutôt que "je ne veux pas".

Tentons d'identifier les actions que nous aimerions voir entreprises et écrivons celles qui sont formulées de manière négative comme "cesser de", "ne pas faire", "arrêter de", etc. Traduisons-les en actions positives qui nous permettent de satisfaire nos besoins ici et maintenant.

 

Des demandes d'action claires.

Concentrons-nous sur ce que nous et les autres avons le pouvoir de faire - celui de rendre, par notre propre intention, la vie plus belle en formulant une demande "au temps présent". Mettons ces demandes par écrit.

 

Identifions les sentiments et besoins de l'autre.

Maintenant que nous y voyons clair, réorientons notre conscience vers les autres, relions-nous à leurs sentiments et à leurs besoins et tentons de trouver des actions susceptibles de contribuer à répondre à leurs besoins. Mettons-les par écrit.

 

(Extrait de "Nous arriverons à nous entendre" de Marshal B; Rosenberg, Shari Klein & Neill Gibson - Ed. "Jouvence" - 2010)

La suite demain...

(Lundi, lisez "La petite note de Franck" où l'action positive sera au centre de mon propos)

Textes pour grandir... (1)

 Pour signifier la grandeur de ta conscience, tu dois la développer dans son sens positif, cela est la seule possibilité qu’elle a de se mouvoir dans ton esprit. Il s’agit là de son pouvoir à être et à devenir. J’irais même à ce qu’elle aille au-delà de ses possibilités pour créer. Comme tout se rattache à notre intelligence, il serait urgent de saisir le sens de la positivité sur la négativité. Être dans le positivisme tu en ouvres le chemin de l’espoir, mais j’irais même au-delà du succès. Tu peux, aussi, renverser une idée négative pour qu’elle soit positive par son paradoxe et par son ridicule. Confectionner ces aspects de victoire de l’esprit authentique, sur la vacuité incertaine du négativisme, est la seule force probante d’une vérité qui se veut dans un premier temps temporelle. Il faut toujours suivre la bonne étoile, de celle qui nous conduit à comprendre. À chaque acte, il y a en retour une conséquence, savoir que cela peut servir l’autre dans le bonheur existant est en fait une preuve d’intelligence. J’en viens à dire : « Que du concret, la vie se forme en belle mariée, que le bonheur est dans le positif ».

 

(Extrait de "Chemins escarpés" de Pôl Kraly -  Septembre 2013 - à paraître)

Astuces Feng shui... (31)

Arrangement des bureaux de forme irrégulière :

 

Si vous n'avez pas le choix et que votre bureau a une forme irrégulière, vous pouvez y introduire quelques éléments et remèdes Feng shui le rendant moins nuisible. L'éclairage régularise l'énergie du bureau - placez quelques lampes de plus dans le coin de toute pièce en L.

 

(Extrait de "365 astuces Feng shui" de Lillian Too - Guy Trédaniel Editeur - 2006)