Psycho pratique...(8)

Suite...

 

Qui commence ?

C'est maintenant que nous choisissons qui exprimera ses besoins en premier. Engageons-nous à poursuivre le dialogue jusqu'à ce que les besoins de chacun soient satisfaits par des actions que chacun a l'élan d'entreprendre. Ecrivons la manière dont nous allons engager la conversation avec l'autre.

 

Commençons à parler.

Imaginons comment nous serons lorsque nous commencerons cette danse de la communication. Comment allons-nous rester concentré sur la formulation de demandes claires et serons-nous à l'écoute de nos sentiments par rapport à ce qui nous sera demandé ? Mettons par écrit une stratégie qui nous aidera à poursuivre la danse de la communication jusqu'à ce que les besoins de chacun soient satisfaits.

(Extrait de "Nous arriverons à nous entendre" de Marshal B; Rosenberg, Shari Klein & Neill Gibson - Ed. "Jouvence" - 2010)

Psycho pratique...(7)

Nous arriverons à nous entendre :

 

NOUS POUVONS UTILISER chacun de ces exercices comme guide pour :

1) Acquérir la clarté dont nous avons besoin pour comprendre ce qu'il s'est passé lors d'une dispute qui nous a mis en colère.

2) Identifier nos sentiments et nos besoins.

3) Identifier les actions que nous pouvons entreprendre pour satisfaire ces besoins.

4) Adresser les demandes claires et réalisables à nous-même et à d'autres.

6) Créer des relations réellement satisfaisantes.

 

"Je veux" plutôt que "je ne veux pas".

Tentons d'identifier les actions que nous aimerions voir entreprises et écrivons celles qui sont formulées de manière négative comme "cesser de", "ne pas faire", "arrêter de", etc. Traduisons-les en actions positives qui nous permettent de satisfaire nos besoins ici et maintenant.

 

Des demandes d'action claires.

Concentrons-nous sur ce que nous et les autres avons le pouvoir de faire - celui de rendre, par notre propre intention, la vie plus belle en formulant une demande "au temps présent". Mettons ces demandes par écrit.

 

Identifions les sentiments et besoins de l'autre.

Maintenant que nous y voyons clair, réorientons notre conscience vers les autres, relions-nous à leurs sentiments et à leurs besoins et tentons de trouver des actions susceptibles de contribuer à répondre à leurs besoins. Mettons-les par écrit.

 

(Extrait de "Nous arriverons à nous entendre" de Marshal B; Rosenberg, Shari Klein & Neill Gibson - Ed. "Jouvence" - 2010)

La suite demain...

(Lundi, lisez "La petite note de Franck" où l'action positive sera au centre de mon propos)

Psycho pratique...(5)

Repérez une période de votre vie où vous vous sentiez bien.

Remémorez-vous ce qu'il se passait :

1) Qu'est-ce qui faisait que vous vous sentiez en sécurité ?

2) Avec qui et comment entreteniez-vous de bonnes relations ?

3) De qui aviez-vous de la considération, de la reconnaissance ? Des autres De vous-mêmes ?

4) Que faisiez-vous qui vous permette de vous épanouir, de vous sentir valorisé(e) ?

 

(Extrait de "Apprenez à nourrir vos besoins psychologiques de manière satisfaisante" de Olivier Nunge & Simone Mortera - Ed. "Jouvence" - 2010)

Psycho pratique...(3)

Gérer ses émotions :

1) Repérez un moment de joie que vous vivez en ce moment (ou que vous avez eu récemment).

2) Décrivez la situation. Que s'est-il passé, quel événement merveilleux vous est-il arrivé ?

3) Prenez conscience de vos valeurs - croyances- imaginaires à proposer de ce plaisir.

4) Que ressentez-vous sur le plan physique ?

5) Qu'attendez-vous dans ce type de situation ?

6) Quel est votre besoin ?

7) Qu'allez-vous faire pour capitaliser l'énergie de cette joie ?

 

La joie est un moteur, un élan vers l'intimité, le partage, un aimant relationnel. Grâce à elle tout devient possible.

à suivre...

 

("Gérer ses émotions" de Olivier Nunge et Simone Mortera - Ed. "Jouvence" - 2010)

Psycho pratique...(1)

Vivre au positif :

((Exercices d'autosuggestion positive)

 

Avant de commencer vos séances d'autosuggestion, vous allez décider, par écrit, des formules les plus complètes et les mieux appropriées à votre cas. Les meilleures formules sont celles qui vous "parlent" le plus. Choisissez-les en fonction de leur puissance d'évocation. Conservez-les jusqu'à ce qu'elles aient porté leurs fruits : ne les abandonnez pas au bout de quelques jours. Néanmoins, vous pouvez les améliorer si vous trouvez les formulations qui vous paraissent mieux exprimer ce que vous désirez, mais à condition de rester dans le même sujet. Et limitez-vous à une ou deux formules ! Plus ne ferait que tout embrouiller.

Il faudrait prendre l'habitude de ces deux séances quotidiennes et les maintenir durant plusieurs mois. Vous pourrez ainsi passer en revue l'ensemble de vos qualités et les développer harmonieusement à un point que vous n'auriez jamais cru possible. Non seulement vous ferez l'admiration de tout votre entourage, mais vous ressentirez une joie de vivre et d'entreprendre qui compensera plus largement le petit effort quotidien que vous vous serez imposé. Alors, courage !  (à suivre...)

 

(Extrait de "Vivre au positif" de Marie-France Muller - Ed. "Jouvence" - 2010)

Zénitude... (19)

Souriez...

 

... le plus souvent possible, même si vous n'en avez pas envie. Lorsque vous souriez, vous faites agir 42 muscles faciaux, qui envoient des signaux électroniques au système nerveux autonome, lequel régule certaines fonctions du corps comme la respiration, l'actvité cardiaque, la tension musculaire. Ce processus libère également, dans le cerveau, des endorphines, ces fameuses "molécules du bonheur". L'effet est immédiat !

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" -  2010)

Santé & Cosmo Tellurisme... (16)

Par contre, si vous voulez communiquer avec le subtil de la matière, faites une programmation mentale pour des résultats rapides et précis et la radiesthologie vous permettra d'accéder à des mondes fascinants.

Matérialisez votre voeu sur un petit carton que vous porterez toujours sur vous selon les idées suivantes :

"J'ai confiance, je deviens petit à petit un bon et vrai radiesthologue."

"Mon potentiel d'énergies magnétiques augmente de plus en plus et mes résultats en radiesthologie deviennent de plus en plus précis et positifs."

"Ma sensibilité radiesthologique augmente de jour en jour."

Votre demande ou votre voeu vous accompagnera toute la journée dans vos pensées avec la certitude qu'il se réalisera. Vous pouvez introduire cette programmation mentale dans votre subsconcient pendant la séance de détente/relaxation au moment du "vide mental". Vous aurez confiance en la réalisation de votre demande ; la puissance de votre foi et votre degré de confiance détermineront la durée entre l'émission du voeu et sa réalisation.

Le conditionnement mental vous permettra d'élever vos vibrations spirituelles et vous pouvez accroître ces forces en faisant appel, selon vos croyances et religion, à Dieu, au Cosmos, au Christ, à un Saint, ect., pour vous aider à atteindre cette élévation.

 

(Extrait de "Santé et Cosmo Tellurisme" de B. Legrais & G. Altenbach - Ed. "Dangles" - 1984)

à suivre...