Psycho pratique...(6)

Utilisez le langage du corps :

 

Vous ne vous exprimez pas qu'avec les mots, tout votre corps participe : l'expression de votre visage, vos gestes, votre regard, votre attitude, votre respiration, votre voix, votre façon de vous habiller...

Ne négligez donc surtout pas ce qu'on appelle la communication non-verbale : elle est souvent essentielle dans vos rapports avec les autres. Si votre corps exprime le contraire de ce que vous dites par la parole, votre interlocuteur privilégiera toujours - le plus souvent inconsciemment - l'impression que lui laisse votre langage corporel.

Selon les travaux de l'Université de Stanford :

1) 45 % de votre message est exprimé par votre corps ;

2) 20 % par le ton de votre voix ;

3) 35 % par ce que vous dites (par la parole).

 

(Extrait de "Osez parler en public" de Marie-France Muller - Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre...

Psycho pratique...(5)

Repérez une période de votre vie où vous vous sentiez bien.

Remémorez-vous ce qu'il se passait :

1) Qu'est-ce qui faisait que vous vous sentiez en sécurité ?

2) Avec qui et comment entreteniez-vous de bonnes relations ?

3) De qui aviez-vous de la considération, de la reconnaissance ? Des autres De vous-mêmes ?

4) Que faisiez-vous qui vous permette de vous épanouir, de vous sentir valorisé(e) ?

 

(Extrait de "Apprenez à nourrir vos besoins psychologiques de manière satisfaisante" de Olivier Nunge & Simone Mortera - Ed. "Jouvence" - 2010)

Psycho pratique...(4)

Donner du sens à sa vie :

(5 tâches qui permettent de donner du sens à sa vie)

 

1) Faire sens du passé. Affirmer une identité. Développer l'estime de soi.

2) S'intégrer socialement, créer un réseau, se relier à l'univers. Prendre soin des autres.

3) Prendre soin de soi. Maintenir sa santé. S'adapter positivement. Faire face au stress, au changement.

4) Construire des projets. S'ouvrir au futur. Espérer.

5) Développer sa dimension spirituelle.

 

("Donner du sens à sa vie" de Rosette Poletti et Barbara Dobbs - Ed. "Jouvence" -2010)

Psycho pratique...(2)

Suggestions pour développer de l'assurance :

 

1) Je suis courageux ; je me sens fort et sûr de ma force ; j'ai confiance.

2) J'ai de plus en plus d'assurance.

3) Je me sens calme et détentu.

4) Je suis un être humain vivant parmi d'autres humains ; nous sommes tous solidaires les uns des autres et d'égale importance ; nul n'a de raison de m'impressionner.

5) Je gagne tous les jours en force et en énergie ; je suis résolu, gai, énergique ; vivre est merveilleux et je veux tirer le meilleur parti de ma vie.

6) J'accepte volontiers les responsabilités ; ce que j'ai à faire, je peux le faire et je le fais dès maintenant.

7) Je me sens beaucoup mieux maintenant ; je fais sans cesse des progrès et le travail est pour moi un plaisir ; je veux réussir et je réussis.

8) Je m'exprime avec aisance ; les mots me viennent à l'esprit facilement ; je suis très à mon aise en toutes circonstances.

9) Mes succès m'encouragent ; je suis fier de mes résultats et m'attends à en obtenir de meilleurs encore.

10) Je fais tout mon possible pour bien faire ce que je fais ; cela seul compte.

11) En toutes circonstances, je reste calme et maître de moi.

 

(Extrait de "Vivre au positif" de Marie-France Muller - Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre...

Psycho pratique...(1)

Vivre au positif :

((Exercices d'autosuggestion positive)

 

Avant de commencer vos séances d'autosuggestion, vous allez décider, par écrit, des formules les plus complètes et les mieux appropriées à votre cas. Les meilleures formules sont celles qui vous "parlent" le plus. Choisissez-les en fonction de leur puissance d'évocation. Conservez-les jusqu'à ce qu'elles aient porté leurs fruits : ne les abandonnez pas au bout de quelques jours. Néanmoins, vous pouvez les améliorer si vous trouvez les formulations qui vous paraissent mieux exprimer ce que vous désirez, mais à condition de rester dans le même sujet. Et limitez-vous à une ou deux formules ! Plus ne ferait que tout embrouiller.

Il faudrait prendre l'habitude de ces deux séances quotidiennes et les maintenir durant plusieurs mois. Vous pourrez ainsi passer en revue l'ensemble de vos qualités et les développer harmonieusement à un point que vous n'auriez jamais cru possible. Non seulement vous ferez l'admiration de tout votre entourage, mais vous ressentirez une joie de vivre et d'entreprendre qui compensera plus largement le petit effort quotidien que vous vous serez imposé. Alors, courage !  (à suivre...)

 

(Extrait de "Vivre au positif" de Marie-France Muller - Ed. "Jouvence" - 2010)

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