Le Miracle de la Pleine Conscience...(22)

Une respiration calme (suite) :

 

Maîtriser sa respiration, c'est contrôler son corps et son esprit. Chaque fois que nous sommes dispersés, que nous n'arrivons plus à nous contrôler, nous devrions devenir attentifs à notre respiration.

Dès l'instant où vous vous asseyez pour méditer, commencez à observer votre respiration. Tout d'abord, respirez normalement, puis laissez le souffle ralentir progressivement jusqu'à ce qu'il soit calme, régulier et assez long. Depuis le moment où vous vous asseyez jusqu'à celui où le souffle est profond et silencieux, soyez conscient de tout ce qui se passe en vous.

 

(Extrait de "Le Miracle de la Pleine Conscience" de Tchich Nhat Hanh - Ed. "J'ai Lu" - 1974)

 

à suivre...

Pensée du Jour...

“C'est bon de ne pas regarder à la dépense de son énergie !”

 

Jules Renard

La Pensée Positive... (7)

Le cerveau et l'optimiste :

 

Bonne nouvelle pour tous qui prétendent être nés pessimistes : la pensée positive s'apprend et s'entretient. N'importe qui peut s'efforcer de développer une manière de voir positive en cherchant systématiquement à expliquer ses réussites et ses échecs de façon réaliste. Car, comme le dit le professeur Joachim Bauer, professeur au CHU de Fribourg : " Le cerveau est un système en apprentissage permanent. Chaque expérience marquante transforme les connexions synaptiques dans le réseau neuronal." Tous ceux qui croient dur comme fer qu'on doit naître optimiste ou qu'on est rendu définitivement optimiste par son hérédité, son éducation et ce qu'on vit dans l'enfance peuvent donc réviser leur jugement sans hésiter.

 

(Extrait de "La Pensée positive" d'Elke Nürnberger - Ed. "Ecolibris" - 2014)

 

à suivre...

Poème du jour...

Fleurs de feu

Bien des siècles depuis les siècles du Chaos, 
La flamme par torrents jaillit de ce cratère, 
Et le panache igné du volcan solitaire 

Flamba plus haut encor que les Chimborazos.

Nul bruit n'éveille plus la cime sans échos. 
Où la cendre pleuvait l'oiseau se désaltère ; 
Le sol est immobile et le sang de la Terre, 
La lave, en se figeant, lui laissa le repos.

Pourtant, suprême effort de l'antique incendie, 
A l'orle de la gueule à jamais refroidie, 
Éclatant à travers les rocs pulvérisés,

Comme un coup de tonnerre au milieu du silence, 
Dans le poudroîment d'or du pollen qu'elle lance 
S'épanouit la fleur des cactus embrasés.

José-Maria DE HEREDIA

 

Le Miracle de la Pleine Conscience...(21)

Une respiration calme :

 

Votre respiration doit être légère, régulière et couler tel un ruisseau sur le sable. Elle doit être très paisible, silencieuse au point que la personne assise à vos côtés ne puisse l'entendre. Votre respiration doit couler avec la grâce d'une rivière, avec l'aisance d'une couleuvre d'eau qui glisse silencieusement, et non chaotique comme le parcours des crêtes des montagnes ou saccadée comme le galop d'un cheval.

 

(Extrait de "Le Miracle de la Pleine Conscience"  de Thich Nhat Hanh -Ed. "J'ai Lu" - 2008)

 

à suivre...