La Pensée Positive... (20)

L'auto-efficacité ou le sentiment

d'efficacité personnelle (suite) : 

 

Nos pensées et nos actes sont déterminés par des convictions personnelles. Si un individu est certain de pouvoir réussir à surmonter une crise, il a plus de chance de pouvoir effectivement la surmonter, même si la croyance optimiste ne coïncide pas avec ses capacités objectives. Les attitudes positives augmentent la motivation à poursuivre des objectifs nouveaux et difficiles en faisant preuve de sens de l'effort et de persévérance. En revanche, les attitudes négatives empêchent de prendre des initiatives ou incitent à baisser les bras prématurément : si l'on s'attend à ne rien obtenir, on ne va rien tenter ou s'arrêter à la première tentative. La pensée positive permet d'éviter les sombres pronostics du style : " Je sais déjà que cela ne marchera pas." Elle se dit au contraire : " Je ne sais pas comment, mais je vais y arriver." L'optimiste peut reconnaître plus facilement les opportunités qui s'offrent à lui et, contrairement au pessimiste, ne se complaît pas dans le catastrophisme. L'optimiste est une conception de la vie qui, fondamentalement, dit oui à la vie. on s'en trouve plus léger, plus ouvert et plus fort.

 

(Extrait de "La Pensée Positive" d'Elke Nürnberger - Ed. "Ecolibris" - 2014)

 

à suivre...

 

La Pensée Positive... (19)

L'auto-efficacité ou le sentiment

d'efficacité personnelle :

 

Outre le style d'attribution positif (identifier et expliquer les causes des événements), une autre attitude caractérise les optimistes ; ils ont une auto-efficacité élevée. L'auto-efficacité, appelée aussi sentiment d'efficacité personnelle, est la conviction d'être capable de relever les défis qui se présentent, de pouvoir influencer une situation donnée et de disposer de capacités personnelles suffisantes pour pouvoir atteindre un objectif donné. La perception des situations et des événements, la motivation et les résultats obtenus différent selon la force ou la faiblesse du sentiment d'efficacité personnelle. L'auto-efficacité est un concept développé par le psychologue Albert Bandura, enseignant à l'Université de Standfort.

 

(Extrait de "La Pensée Positive" d'Elke Nürnberger - Ed. "Ecolibris" -2014)

 

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La Pensée Positive... (17)

Le verre est-il à moitié vide ou à moitié plein ?

Cette question litigieuse, à la fois psychologique et philosophique, sert traditionnellement à distinguer les optimistes des pessimistes. Pourquoi ? Parce que la réponse dépend du point de vue de l'observateur. Les pessimistes voient le verre à moitié vide, alors que les optimistes voient le verre à moitié plein.  Mais, en réalité, les possibilités de réponse sont beaucoup plus vastes et plus complexes qu'elles n'y paraissent. Les voici :

- Point de vue neutre : le verre est à la fois à moitié plein et à moitié vide - le contenu du récipient représente 50 %.

- Point de vue négatif : le verre est à moitié vide.

- Point de vue positif : le verre est à moitié plein.

- Autre point de vue : le verre est deux fois plus grand que nécessaire.

 

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La Pensée Positive... (7)

Le cerveau et l'optimiste :

 

Bonne nouvelle pour tous qui prétendent être nés pessimistes : la pensée positive s'apprend et s'entretient. N'importe qui peut s'efforcer de développer une manière de voir positive en cherchant systématiquement à expliquer ses réussites et ses échecs de façon réaliste. Car, comme le dit le professeur Joachim Bauer, professeur au CHU de Fribourg : " Le cerveau est un système en apprentissage permanent. Chaque expérience marquante transforme les connexions synaptiques dans le réseau neuronal." Tous ceux qui croient dur comme fer qu'on doit naître optimiste ou qu'on est rendu définitivement optimiste par son hérédité, son éducation et ce qu'on vit dans l'enfance peuvent donc réviser leur jugement sans hésiter.

 

(Extrait de "La Pensée positive" d'Elke Nürnberger - Ed. "Ecolibris" - 2014)

 

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La Pensée Positive... (6)

Ce qui caractérise les optimistes (suite) :

 

Ainsi, ils jugent le monde contrôlable et modelable dans une certaine mesure. Leur conviction d'être capables de contrôler les événements semble jouer un rôle particulièrement important chez eux.  Les optimistes appliquent principalement des stratégies d'action destinées à résoudre les problèmes qu'ils rencontrent. Face aux obstacles de la vie, ils réagissent en agissant et sont conscients de disposer d'une marge de manoeuvre pour le faire.

 

(Extrait de "La Pensée Positive" de Elke Nürnberger - Ed. "Ecolibris" - 2014)

 

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La Pensée Positive... (5)

Ce qui caractérise les optimistes (suite) :

 

Face à des situations difficiles, les optimistes gardent confiance et espoir. Ils ne refoulent ni en nient leurs problèmes. Dans l'idéal, ils analysent leurs erreurs pour les éviter à l'avenir. Ce qui ne veut pas dire qu'ils ne sont pas ébranlés par des coups du sort ou des défaites. Mais ils vont de l'avant même après avoir essuyé un échec. L'optimiste part du principe qu'il peut obtenir des résultats positifs en agissant sur ce qui l'entoure. Une version optimiste du monde est donc très liée aux verbes agir et construire. Les optimistes rencontrent le monde avec volonté de vivre des expériences positives, l'espoir de réussir et de contrôler les événements. La pensée positive peut également se définir à partir de la manière dont un individu explique ses défaites ou ses échecs :

- Les optimistes imputent leurs échecs à des circonstances qu'ils pourront modifier à l'avenir.

- Les optimistes ne cherchent pas la cause de leurs problèmes uniquement en eux-mêmes.

 

(Extrait de "La Pensée Positive" d'Elke Nürnberger - Ed. Ecolibris - 2014)

 

à suivre...