Zénitude... (15)

Vous avez la tête trop pleine :

 

Debout, pieds nus, détentez-vous et laissez tomber les épaules. Yeux ouverts, respirez lentement en gonflant votre ventre. Déplacez légèrement votre corps vers l'avant pour placer tout votre poids sur la pointe des pieds. Revenez à la position initiale. Déplacez légèrement votre corps vers l'arrière pour placer votre poids sur les talons.

Répétez ce mouvement trois fois. Recommencez l'exercice yeux fermés. Vous risquez de ressentir un léger déséquilibre au début. Reprenez alors la position droite et stable, bien en appui sur les deux pieds, et recommencez jusqu'à ce que vous vous sentirez calme et bien ancré(e) en soi. Cet exercice permet de reprendre contact avec la terre et de faire circuler l"énergie.

 

"Extrait de "petit cahier d'exercices pour restez zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)

Zénitude... (14)

Vous êtes inquiet(e) :

 

Pratiquez l'automassage le plus simple et le plus rapide : les oreilles ! En réflexologie, l'oreille représente le corps entier.

- Tenez chaque oreille entre le pouce et l'index - le pouce vers l'intérieur de l'oreille, l'index tient l'extérieur du pavillon.

- Massez petit à petit toute la surface de l'oreille.

- Pincez les lobes entre le pouce et l'index, et étirez doucement.

- Posez vos deux mains à plat sur les oreilles, et faites de légers mouvements circulaires.

Cet exercice permet de trouver le calme en soi et même de soulager certains maux de tête.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. " Jouvence " - 2010)

Pensée du Jour...

Que tous les êtres soient heureux.

Déjà en vie ou encore à naître,

qu'ils soient tous

parfaitement heureux.

 

(Le Bouddha)

Zénitude... (10)

Du calme, les émotions !

 

Les maîtres du bouddhisme zen sont réputés pour leur art consommé du contrôle de leurs émotions. Cela ne veut pas dire qu'ils n'en ont pas, ni même qu'ils sont sans coeur ! Leur secret ? Ils comparent parfois les émotions au feu et à l'eau : un début d'incendie ou une fuite de robinet peuvent être facilement maîtrisés si vous vous y prenez assez tôt pour les empêcher de vous débordez. Comment ? Dès qu'une émotion négative monte en vous, essayez d'en comprendre le message, et laissez-la repartir...

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)

à suivre..

Astuces feng shui... (12)

TABOUS DANS LA CHAMBRE

 

Voici une liste de choses à ne pas faire ou avoir dans la chambre :

 

- Ne mettez pas dans la chambre l'équipement d'exercice, ce n'est pas une salle de gym. C'est encore pire si un miroir mural est présent.

- Ne gardez rien sur les étagères surplombant le lit, qui créent un poids au-dessus du corps endormi, symbole d'un certain fardeau.

- Gardez aileurs tout ce qui concerne le travail, ordinateur, dossiers dans la chambre, ils induiront le stress.

- Ne placez pas n'importe quoi sous le lit ou au-dessus de celui-ci.

- L'espace devant la porte ne doit comporter aucun obstacle.

- Ne placez pas des objets d'art néfastes dans la chambre. Evitez les images d'eau, d'animaux sauvages ou toute chose même vaguement hostile.

 

(Extrait de "365 astuces feng shui" de Lillian Too - "Guy Trédaniel Editeur" - 2006)

Zénitude... (10)

Vous avez l'estomac noué :

 

Mettez-vous debout, les pieds bien à plat.

Inspirez en gonflant bien le ventre, puis le haut de l'abdomen pour mobiliser la rate.

Bloquez votre respiration cinq secondes, puis soufflez lentement cinq secondes.

Répétez cette séquence huit fois.

Pour détendre l'estomac, laissez pendre les bras le long du corps, puis écartez-les en levant légèrement les épaules pour étirer les côtes.

Cet exercice est idéal pour soulager votre rate et votre estomac de l'anxiété et du stress accumulés.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)

Zénitude... (9)

Vous vous sentez crispé(e) :

 

Debout, les jambes légèrement écartées, fermez les yeux. Laissez vos bras ballants, comme s'ils étaient "vides". Imaginez qu'une ficelle, accrochée au dos de chaque main, est tirée lentement par une Force Supérieure, et que vos bras se lèvent tout seuls. Prenez votre temps : imaginez ! Vous ressentirez d'abord une sorte de "flottement" dans vos bras et vos mains. Vous allez ensuite sentir un très léger mouvement indépendant de votre volonté. N'ayez pas peur ! Vos bras vont se lever 1 cm, 5 cm, 10 cm... Peu importe la hauteur du mouvement. Le but est de faire l'expérience de cette sensation très particulière.

Laissez vos bras retomber. Ouvrez vos yeux. Respirez profondément.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" -2010)