Le Miracle de la Pleine Conscience... (12)

Contrôler sa respiration :

 

Prenez une longue inspiration, douce et légère, et soyez conscient du fait que vous inspirez longuement. Ensuite, expirez complètement en étant conscient de toute votre expiration.

Le Soutra de l'Etablissement de la Conscience explique ainsi la méthode de l'attention à la respiration :

- Inspirant, le pratiquant sait qu'il inspire ; expirant, il sait qu'il expire;

- Inspirant longuement, il sait : "J'inspire longuement."

- Expirant longuement, il sait : "j'expire longuement."

- Inspirant brièvement, il sait : "J'inspire brièvement."

- Expirant brièvement, il sait : "J'expire brièvement."

"J'inspire et je suis clairement conscient de mon corps tout entier. J'expire et je suis clairement conscient de mon corps tout entier."

"J'inspire et je calme les activités de mon corps."

"J'expire et je calme les activités de mon corps.". C'est ainsi qu'il pratique.

 

(Extrait de "Le Miracle de la Pleine conscience" de Thich Nhat Hanh - Ed. "J'ai Lu" - 1974)

 

à suivre...

Chemins & Dialogues... (34)

Chemin… (34)

 

 

            À partir de la méditation, il nous faut ouvrir nos yeux et notre esprit. De se diriger vers les liaisons nécessaires, que notre entité saura canaliser. De la conscience, sachons examiner et centraliser les énergies potentielles que nous possédons, de structurer notre cerveau et ces choses-là apparaîtront essentielles. Notre puissance commune viendra à parachever nos efforts, pour libérer les substances importantes qui régissent l’intégralité de notre organisme. De la télépathie, nous accèderons à des mondes jusqu’alors inconnus. Nous parviendrons, ensemble, à comprendre le chiffre 4 dans toutes ses énigmes. Le chiffre 4 évoque à mes yeux une lumière éclatante qui crée de la matière, par une seule pensée positive et concentrée sur son caractère numérique. Sa musicalité se montre fort et s’inscrit parmi les nombres comme une identité propre et personnelle qui définit tout théorème de ces mêmes mathématiques. Reconnaître au fond de chaque être humain le talent d’exister, et d’en percevoir la logique de toutes choses en adéquation avec les symboles réels de chaque numéro. Il y a de la recherche à concrétiser dans les caractéristiques de chaque élément sur Terre, à commencer par les nombres.

 

 

 &…

 

 Dialogue… (34)

 

 

            Nos yeux et notre esprit s’ouvrent à la méditation profonde, par le jeu qui agite nos cellules à l’intérieur de nous. Il nous faut concentrer nos énergies pour que dans notre cerveau cela canalise toutes nos forces. Notre puissance régularisera l’ensemble de notre organisme à ces pulsions exceptionnelles. Nous aurons connaissance de mondes inconnus grâce à la télépathie. Nous pénétrerons le sens du chiffre 4 dans sa logique avec le cosmos et ce monde, le chiffre 4 n’en demeure pas moins un nombre apparent, qui aux yeux des mathématiciens et physiciens se révèlera dans tout sa splendeur. Il permettra de comprendre l’être humain dans sa réalisation concrète, mais avant, il nous faut connaître ses pouvoirs dans chaque élément sur Terre.

 

 

(Pensées philosophiques et spirituelles inédites de Pôl Kraly in "Chemins & Dialogues" - à paraître) 

 

à suivre...

 

 

 

 

Astuces Feng shui... (36)

Ne vous asseyez jamais le dos tourné à la porte :

 

Essayez de ne jamais vous asseoir le dos tourné à la porte, pour ne pas risquer d'être trahi par un collègue ou un subordonné. Rien ne doit non plus bloquer la voie d'entrée et de sortie de votre bureau, pour éviter les "obstacles" dans le travail. Si vous remarquez quelque chose de nuisible frappant la porte de votre bureau, écartez-le ou, si c'est impossible, bloquez sa vue.

 

(Extrait de "365 astuces Feng-shui" de Lillian Too - Guy Trédaniel Editeur - 2006)

à suivre...

 

Psycho pratique...(5)

Repérez une période de votre vie où vous vous sentiez bien.

Remémorez-vous ce qu'il se passait :

1) Qu'est-ce qui faisait que vous vous sentiez en sécurité ?

2) Avec qui et comment entreteniez-vous de bonnes relations ?

3) De qui aviez-vous de la considération, de la reconnaissance ? Des autres De vous-mêmes ?

4) Que faisiez-vous qui vous permette de vous épanouir, de vous sentir valorisé(e) ?

 

(Extrait de "Apprenez à nourrir vos besoins psychologiques de manière satisfaisante" de Olivier Nunge & Simone Mortera - Ed. "Jouvence" - 2010)

Zénitude... (16)

Vous vous sentez oppressé(e) :

 

Asseyez-vous confortablement, en tâchant de garder le dos droit et les deux pieds bien à plat au sol. Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril. Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s'il gonflait naturellement à chaque inspiration). En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez-vous sur ce mouvement de respiration. Même s'il vous semble inhabituel, c'est pourtant un mouvement naturel. Faites une vingtaine de respirations : l'effet relaxant est immédiat.

 

(Extrait de "Petit cahier d'exercices pour rester zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" -2010)

Zénitude... (15)

Vous avez la tête trop pleine :

 

Debout, pieds nus, détentez-vous et laissez tomber les épaules. Yeux ouverts, respirez lentement en gonflant votre ventre. Déplacez légèrement votre corps vers l'avant pour placer tout votre poids sur la pointe des pieds. Revenez à la position initiale. Déplacez légèrement votre corps vers l'arrière pour placer votre poids sur les talons.

Répétez ce mouvement trois fois. Recommencez l'exercice yeux fermés. Vous risquez de ressentir un léger déséquilibre au début. Reprenez alors la position droite et stable, bien en appui sur les deux pieds, et recommencez jusqu'à ce que vous vous sentirez calme et bien ancré(e) en soi. Cet exercice permet de reprendre contact avec la terre et de faire circuler l"énergie.

 

"Extrait de "petit cahier d'exercices pour restez zen dans un monde agité" de Erik Pigani - Ed. "Jouvence" - 2010)